体考是本校体育老师检测的一场考试，当你考过所有项目之后，就会知道中考体考成绩，不用在网上进行查询。虽然体考是本校老师监考，但也不是很轻松的，也别小瞧了体考五十分的成绩，说定有可能，因为体考的成绩，考进市一中，或者更好的高中院校也说不一定哟!下面是小编整理的关于贵阳中考体育考试项目以及考试动作要领，仅供大家参考。
中考体育项目大致分为
足篮排、立定跳远、引体向上、仰卧起坐、长短跑、跳绳、游泳、实心球等，每项的练习方法与技巧都有不同!
考试动作及要领
立定跳远是测试下肢爆发力和全身协调能力的最简单有效的手段。完整的立定跳远技术动作由预摆、起跳、腾空、落地四个部分组成。动作详细分解及要领如下，
1、两脚平等站位
两脚先站成立正姿势，而后以前脚尖为支撑点，两脚跟随向两侧分开到两腿成平行位置。这样，脚尖都向前，与运动方向一致，同时两腿基本处于垂直姿势，既不产生夹角，又利于膝关节和踝关节运动。而且更容易掌握。
2、两臂的摆动与呼吸的配合
摆臂与呼吸合理配合很重要。预摆时臂放松由下向上慢摆到头上，跟着轻松地吸气，而后两臂由上向两侧后方而呼气。当要起跳前两臂则快速地由下向上摆到头上，现时随之快而深地吸一口气随下摆至两侧后方，动作一样快，但此时不是呼气，而是憋气。这样为肌肉起跳前提供最大的能量，增强肌肉起跳时的瞬间爆发力。
要点：前摆时，两腿伸直，后摆时，屈膝降低重心，上体稍前倾，手尽量往后摆。上下肢动作协调配合，摆动时一伸二屈降重心，上体稍前倾。
3、起跳腾空
当起跳前，随着两臂由上而下向两侧后方摆时，上体前倾，随之两臂弯屈成半蹲姿势，脚跟提起，用前脚掌抓地，控制身体平衡，重心随着前移。尽管重心前移不很大，但却很重要。这样，起跳时就不必为重心前移而消耗力量，为身体向前上方腾起创造条件。两脚快速用力蹬地，同时两臂稍曲由后往前上方摆动，向前上方跳起腾空，并充分展体。
要点：蹬地快速有力，腿蹬和手摆要协调，空中展体要充分，强调离地前的前脚掌瞬间蹬地动作。
4、蹬摆是关键
起跳时的蹬摆效果如何，是决定身体腾起远度的重要因素。在平时训练中，对两臂起跳时的摆法，有的同学不是象教材那样简单由后向前上方摆。因为那样摆仅作用于两臂，而不能带动全身。为此采用跳高起跳时两臂的摆法，但方向不是只向上，而是向前上方摆。起跳时，两脚用前脚掌迅猛蹬地，同时两臂由两侧后方向前上方做强有力的摆动，使身体向前上方腾起。各位同学可以自己摸索适合的方式。
5、落地缓冲
收腹举腿，小腿往前伸，同时双臂用力往后摆动，并屈膝落地缓冲。
要点：小腿前伸的时机把握好，曲腿前伸臂后摆，落地后往前不往后。
小窍门：(使你既跳的远，落地后还不后坐)落地时，小腿用力向前伸越远越好!脚跟着地，屈膝的同时，膝盖用力往前顶，有向前下方跪的感觉迅速过渡到前脚掌，上体前倾。刚开始先跳的近一点，体会动作。熟练后用力跳!
小编总结
每年中考体育考试都会放在中考前的两个月左右，基本会在4月份开考，有很多学生和家长认为只要腿脚勤快，考前多跑几圈多练几次就可以拿到满分，也正因为如此，把平时大好的锻炼时间耽误了。其实孩子体质的提升需要靠日积月累的锻炼，如果仅仅只是考前突击锻炼，对于孩子体质上并没有很大的提升，相反可能因为运动量过大对身体造成损伤。因此在考生平时生活中，要加入锻炼的过程中，合理的训练，避免给考生带来不必要的伤害。预祝中考，圆满成功!
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