作为第一次参加中考的同学，尽管有过模拟考试，但毕竟和中考不是百分百的一样，所以在中考前大家或多或少都会有焦虑的情绪，担心自己会不会有地方没有复习到，遗漏了什么重要的考点。这些情绪是很正常的，只是注意不要让自己沉浸在这些情绪里，在考前要告诉自己就算有自己没有复习到的考点也没有关系。中考考察的是各科三年的内容，没有人可以做到百分之百的掌握。
明确目标，不忘初心
“不忘初心，砥砺前行”，我们首先要做的就是明确自己的奋斗目标到底是什么?问问自己的初心，我是要考四星级重点高中，还是要考职业中专学校。只有明确了目标，才能看到自己目前与目标存在的差距，为自己指明奋斗的方向，获取奋斗的动力。
克服焦虑，活在当下
不要为未来不可预知的结果而感到过分的焦虑，那样只会让你对自己丧失信心和理想，非但无助于我们的复习，更会对我们的学习带来困扰。我们要努力克服焦虑的心态，活在当下，与父母、老师、同学多交流，多沟通，寻求家长和老师的理解，放下包袱，打开心结，相信自己一定能成功!
制定计划，合理安排
中考最后一个月的复习拼的是我们的耐力和能力，我们一定要结合自己的实际，制定切实可行的计划，合理的安排时间，做好复习冲刺工作。不要过分的陷入到题海战术中去，因为题目我们是永远做不完的，我们一定要结合各科的复习特点和考试大纲的要求，进一步夯实我们的基础，针对自己经常易错的题目和相对薄弱的学科，认真分析思考，做好总结，只有这样才能取得事半功倍的效果!
常见效应
一是“瓦伦达效应”
瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，从不去管这件事可能带来的一切。“瓦伦达效应启示我们过分关注事件的结果，往往会使心理压力增强，从而导致最后的失败。所以，面对考试要心态从容，将精力集中于努力的过程，相信自己通过扎实而不懈的努力，必将取得胜利。”
二是“齐加尼克效应”
法国心理学家齐加尼克曾作过一个实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验结果是：所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失;未能完成任务者，紧张状态持续存在。“齐加尼克效应启示我们人们的思绪总会被那些未能完成的任务所困扰，任务未完成，心理上的紧张压力就难以消失。所以，给考生布置学习任务时，应尽量细化，适可而止，当日事当日毕，每天都有收获，更利于培养考生的自信及成就感，减轻考生的压力感。”
三是“罗森塔尔效应”
美国著名心理学家罗森塔尔和雅格布森考查某校，他们随意从每班抽3名学生，共18人，将其姓名写在一张表格上交给校长，并极为认真地说“这18名学生经过科学测定智商很高，极具潜质。”八个月后，他们又来到这所学校进行复试，惊喜地发现，名单上的学生成绩进步很快，性格更为开朗，与教师和同学的关系也比以前融洽了很多。“罗森塔尔效应又叫期待效应，它是期望者通过一种强烈的心理暗示，使被期望者的行为达到他的预期要求的一种心理共鸣现象。”李敏老师表示，它启示教师和家长在日常生活中多给予考生称赞和好的心理暗示，例如常对考生说“你越来越有自信了”、“我相信你一定能做好”、“我认为你一直在进步”等，有利于考生克服压力、增强信心，朝着期待的方向发展。
小编总结
在考试以前，很多小伙伴就开始想自己这次要是没有考好该怎么办，给自己凭添压力。其实每一次的中考不过是我们升学的一个工具而已，如果这个工具没有用好，那么在来年我们可以换一个工具再来一次。相信经过再一年的努力，我们对中考这个工具把握得更加熟练，一定可以提升自己的升学成功率。不要害怕，大步得向前走吧!
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