对于面临中考的学生在考前容易出现焦虑，这也是一个情理之中的事情。但是过于焦虑，就会影响到我们的中考发挥。而且考前的状态对于学习有非常大的影响，因为只有利用好考前的这段学习，还能够有一个大的提升。如果出现了考前焦虑，那么我们应该怎么样去应对呢?
家长要做什么
1、知道孩子需要什么
(1)安静
离着 高考或中考只有几天时间了，这时候孩子更需要的是一个安静的环境。有助于孩子平静的心态，平静的复习。家长给孩子营造一个温馨安静的环境非常重要，有些家长总觉得不放心，想经常叮嘱孩子学习上的各种事情。这个时候不但用处不大了，而且容易引起孩子的反感。
(2)倾诉
孩子一年来一直处于紧张、高压状态，尤其是下学期多次模拟，成绩的起伏可能给孩子造成一定的焦虑，孩子需要有一个情绪上的释放。所以，家长懂得闭嘴而让孩子说出自己的想法、状态、心情，对缓解孩子的紧张和压力才有帮助。
(3)关怀
高考或中考的孩子需要家长的关怀，从日常生活、衣服食物到心理状态，都需要家长无微不至的照顾。比图根据孩子的身体状况，给孩子适当增加营养。再比如针对孩子的紧张心理，及时予以开导等等。但是，要切记适度，过犹不及。
(4)帮助
家长与孩子多交流，发现孩子的需求，给予孩子适当的帮助，这个帮助可能是生活上的，也可能是学习上或思想认识上的。比如：发现孩子对华为被美国打压的事情很感兴趣，可以适当讲一讲科技、国际关系，教育重要性等，可能这正是孩子没有想到的，需要的。有时一句话，就可能给孩子很大帮助。
2、对孩子有效地指导和建议
(1)关注过程，不要只关注结果
指导孩子在离着高考和中考剩下的几天，关注我每天还能做什么，能背几个单词，能复习几道错题，能记住哪些规律方法。而不要一直总想着马上高考或中考了这件事。如果心里一直想着考试，容易引起紧张焦虑的状态，反而复习不进去，影响复习效果。
(2)关注自我，不要只关注他人
指导孩子在离着高考和中考剩下的几天，关注自己复习的情况，存在的问题，计划的实施。而不要被周围同学的状态影响自己。
“别人这次模拟名次提高了，我的却停滞不前。”
“别人上辅导班‘全拖了’，我是不是也试试。”
“别人已经推荐生保送了，我羡慕又有点沮丧”
这样只会打乱自己的步骤，搞得孩子心神不定，应该指导按着自己的复习计划实施，不要和别人比，做好自己就可以了。
家长不做什么
1、不跟别人家的孩子比
家长之间总难免会交流孩子的情况，看到别人家的孩子的成绩和进步，自己总是羡慕的，这是人之常情。但是，切忌把自己的孩子和别人去比，每个孩子都有自己的特点，是无法比较的。这种比较，不仅自己心里不舒服，而且容易把这种对孩子不满情绪表现出来，给孩子造成伤害。
2、不跟自己的期望值比
每个家长都望子成龙，盼女成凤，但是我们应该知道理想与现实是有差距的。对孩子要有期望值，但期望值要合理。不要认为孩子考不上哪所学校了，就会怎么样了。其实，只要孩子有一个阳光的心态，今后发展的道路非常宽广。
同时在孩子没有达到自己的期望值时，要调整自己的心态，千万不要把失望、沮丧、不满的态度过分表达出来，对孩子的心理会产生很大影响。
3、不把焦虑的心情传染给孩子
离着高考和中考只剩下的几天了，家长的心情也是紧张、焦虑、不安。但是我们作为成年人，要控制和掩盖自己的情绪。孩子本来就已经重压在身，如果这时家长再表现出焦虑不堪，孩子更无所适从。
4、不过度关心
对孩子关爱是必须的，但是过度了就适得其反。比如：一个劲的询问复习的怎么样了?总是督促再做做题吧!生怕孩子浪费一点时间，紧盯着孩子。这都会引起孩子的反感。
家长要注意什么
1、考前是否去“全托辅导班”
很多家长考前给孩子集中报辅导班、“全托班”，其实没有必要。学校里老师是根据中考的要求，学习的进度，时间的安排来整体制定复习策略，给孩子报过多的辅导班，孩子也吸收不了，身体得不到休息，反而容易引起身体不适和心理的焦躁。而“全托班”完全脱离学校的进程，会在很多时间节点、复习内容等方面丢失信息。
2、关注越多，细节越多，效果反而越差。
离着高考和中考只剩下的几天了，很多家长放下一切事物，专心陪孩子中考或高考。事无巨细，都想“一切尽在掌握中”。有的时候，过分的关心和小心，透漏出来的其实是过分的焦虑和担心。无形中增加孩子心理负担，让孩子担忧、恐惧、焦虑。家长保持一颗平常心，像平时一样生活、工作，给孩子传递的就是平静。就是如常。
小编总结
中考的“脚步”越来越近了，越来越多的考生感到记忆力下降、注意力难以集中、成绩停滞不前，甚至对自己感到怀疑，这主要是由考生焦虑、紧张及疲劳的心理造成的。良好的心态是中考制胜的关键，假如你正为某事所困扰，千万不要闷在心里，把苦恼讲给你可信的、头脑冷静的人听，以取得解脱、支持和指正。
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