因为中考是很重要的一次考生,它并不是平时的周考、月考和期末考,这次考试的成绩直接影响了大家未来的路和选择的方向,所以一切考前安排和准备都必须妥善和严谨。这样才不会容易出错误,除了要牢记考试的时间之外,大家在饮食方面和心态调整方面也要多多注意哦。
怒江这次中考多久结束
1、怒江中考时间及科目
初中学业水平考试笔试科目时间由原定的6月28日至30日延期至7月25日至27日,信息技术科目考试定于7月28日至29日举行。
7月25日(星期六) 08:30-11:00 语文14:00-15:30 物理16:30-18:00 历史
7月26日(星期日) 08:30-10:30 数学14:00-15:30 化学16:30-18:00 道德与法治
7月27日(星期一) 08:30-10:30 英语14:00-15:30 地理16:30-18:00 生物学
中考期间饮食安排
早餐
早餐应吃好,切不可空腹,否则容易发生低血糖晕厥现象。吃好早餐可充足供给大脑必需的能量,对保持旺盛的精力和较好的考试状态具有重要作用。
早餐能量应约占全天总能量的30%。由于早晨起床后,大脑皮层仍处在抑制状态,很多孩子食欲较差,进食量少。因此早餐要进食体积小、质量高、热量高、耐饥且又易于消化吸收的食物,如鸡蛋、牛奶、面包、蛋糕、白糖、果酱、馒头、烧饼、煎鸡蛋及煎馒头片、豆浆、面条荷包蛋、火腿肠及香肠等。
午餐
午餐是考生一天中的主餐。上午体内的热量和各种营养素消耗很大,午餐应该吃饱吃好,摄入充足的热量和各种营养素,应该有粮食、肉、菜、豆制品,有干、有稀。
午餐饭菜要丰盛,午餐各种营养素含量一般占全天供给量的35%~45%。
晚餐
晚餐应以谷类食物和蔬菜为主,口味清淡易于消化,有利于抗疲劳和养神醒脑。有条件的考生,尽量在家里吃晚餐。晚餐要少食,以七八成饱为宜,因为晚餐后能量消耗较少。
夜宵
考试前,学生大多因复习功课睡得较晚,从晚餐至睡觉,中间大约有4~5个小时。这段时间里,晚餐所吃的食物已基本消化掉,需要加以补充。
另外,有些学生念书很累,大脑处于紧张兴奋状态,以至于影响睡眠,故晚间加餐时最好喝一杯牛奶,吃些面包、鸡蛋,既补充了营养,又可起到安神作用。
小编总结
同学们对考试时间都是十分关注的,为了避免不知道或忘记考试时间,因为每年都有考生迟到而未进考场造成很大的心理阴影,大家一定要把时间记在小本上或者手机上,贴在自己房间里随时都能看见,这样避免不必要的损失。
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