有句老话说的好，心急吃不了热豆腐，再困难的事情也要一步一步来，慢慢做，紧张也是于事无补的，要有信心，相信自己一定能够闯过难关，完成任务，这样紧张会被驱散，当困难排除时，成功又会成为良性刺激，使人的心理得以进一步松弛，生活中遭到困难或遇有突然的变故，往往会迅速进入强烈的紧张状态，紧张放松都是相互的，万事以平常心对待。然而对于初中紧张的备考，以下是小编整理分享的，仅供参考。
中考考前如何缓解压力?
善于科学安排时间
学生在一天或一周内的不同时间段的学习效率和疲劳情况是有差异的。如上午的二、三节课为效率最高时期，而第四节课是较为疲劳的时期;一周中的周二、三、四为最佳学习日，周一和周五、周六为思想容易涣散、情绪波动的时期。
我们要注意各科学习时间的合理搭配，做到文理相同、抽象性为主的学科和形象性为主的学科交替、脑力活动与体力活动交替、内容多的与内容少的学科交替，使神经活动得到调节，减轻大脑的疲劳程度。
治愈系音乐疗法
治愈系音乐疗法是心理疗法中的一种，它能够通过心理作用影响人们的情绪与行为，从而达到促进健康和消除疲劳的目的。
当我们在学习间隙或学习之后，可以通过听音乐来达到消除疲劳的目的。但所听的音乐必须是纯音乐，也就是没有歌词的优雅的音乐旋律。如贝多芬的《田园交响曲》、海顿的组曲《水上音乐》等。音乐中如果带有文字的话，文字信息将进入大脑，会导致大脑得不到充分的休息。另外，在听音乐时，不要边听音乐边思考其他问题，应该尽可能的陶醉在音乐之中完全的休息，只有这样才能使学习疲劳得到彻底的消除。
家长如何帮助孩子减轻压力?
不给自己压力
首先，中考很重要。但是初三女生不要给自己给自己压力。压力大正常，但是不能让压力影响自己的正常学习和生活。作为家长，初三女生面对课业的压力的时候，就不要额外的增加孩子的烦恼了。
上课认真的听讲，提高自己的学习效率。初三女生平时注意复习，要着手准备中考，但是要注意减少不必要的焦虑。一节课的时长，不可能整节课就精神奕奕，集中精神听最关键的那部分。
劳逸结合。并不是一味的埋头苦读就会有成效。偶尔放松一些，听听歌，或者去看场电影。让自己心情放轻松。周末休息的时候，家长可以带初三女生去爬爬山。
淡化初三孩子优越感
告诉孩子山外有山，人外有人，现在的好成绩是相对于本校本年级本班来说的，同伴中有很多人一样具备实力抑或还有深藏不露的;如果扩大到全区、全市，你的优越感就会大打折扣。何况，初三女生学习好、成绩高，只代表考试比别人强，并不表明各方面都好。所以，要多和同学交流，多学习别人的优点和长处，才能更好地进步。还有一点很重要，父母不要总拿初三女生的成绩、排名来炫耀。
提高抗压能力
对成绩好的初三女生，父母要做到不关心成绩，即考试后不主动问成绩，看到成绩单不必表现出很开心的样子，也不必有什么特别的表扬、奖励减弱对于成绩的关注度。一旦哪次初三女生有些失误、失常，反倒应该多关注，但这个关注不是去批评、责备，而是帮孩子找原因、总结经验教训，并要顺势告诉孩子不能永远一帆风顺、保持不败，偶然的失败与挫折算不了什么，只要从中总结经验就是了，大可不必沮丧、焦虑、烦恼。
家长不要给孩子施加压力
稳定的心态是中考取胜的基础，对于成绩好的初三女生来说，这点更加重要。对这样的孩子，自然不需要父母过多地督促学习，甚至要适当为他们减压：不要把眼光仅仅放在成绩和排名上;不要因为一两次的成绩不稳定而焦虑不安，或将自己的紧张情绪传递给孩子。
小编总结
六月的太阳高高挂在天空，给大地带来了阳光，可六月的太阳就像一个火球一样，让同学们感觉到炎热。烦闷，同时在这个炎热的月份里，初三学子会经历一场比较重大的考试，那就是中考。当很多学子进入了紧张准备的状态，有的孩子甚至出现了暑热的症状，这时大家应该放松心态，不要经常出门玩耍，注意身体健康的问题。不要过度紧张，考出自己理想的水平就好了。
展开全文 ∨