如果说小学毕业考试太简单，那么中考就是考试面临人生中最重要的考试之一。中考关乎升学，甚至影响日后能不能考上大学，因此中考考生都很紧张、很认真地对待。那么孩子中考紧张怎么办，中考前如何做是很多考生所面临的问题，想要在中考中有出色的发挥，就一定要有良好的心态，心态决定一切，接下来就来为同学们介绍中考心理如何调整。
中考心理如何调整的方法
【1】考生应当有较强的自我能力
越是面对压力感到紧张，更应该鼓励自己、相信自己。自我激励是很重要的一种心理调试方法，特别是面对中考，考时的心态在中考的作用当中位列第一，考前的心态位列第二，而第三则是考前的复习方法，其次才是所掌握的知识点。因此家教网站小编强调心理素质真的很重要，同学们一定要学会不断的鼓励自己，做任何事首先都要先相信自己，要知道最大的敌人是自己，只要克服心中的恐惧，相信自己是最棒的，才能在后期发挥得更好。
【2】以平常心来面对
东莞理想家教网小编表示，在中考前和考时或许都会遇到一些困难，这时候的情绪就极其容易受到影响而有所波动，所以学会控制好自己的情绪也是同学们该学习的，要及时的调整自己的情绪波动，尽量将不稳定的情绪调整至稳定情绪。
不管是什么考试，就算是中考，平常心去应对是最正确的，倘若心中将中考看得过于重要，自然会给自己造成不必要的心理负担，对发挥有着消极的影响。家教网老师指出，在结果还没有出来之前也不要过多的去揣摩担忧，要保证过程的质量，只要考前能够将知识掌握透，保持平常心去面对，就不用过多的去担忧结果的好坏。
【3】脚踏实地的行动
有些道理不说大家也懂，决心也是很重要的，有决心自然有目标，就差脚踏实地的去行动了。为了中考大家心中都有各自的奋斗目标，家教网小编认为有了决心就能够让同学们有了去奋斗的动力，所以一定要对中考的目标有一份决心，才能让动力战胜所有的焦虑和紧张，让自己有更好的心态去迎战。
中考过度紧张的方法
1、科学合理看待中考
中考作为一次生源的选拔性考试，在很多学生和家长的心理具有非常重要的作用。但是有些家长和学生过于紧张，把中考当做是决定生死的考验，也有一部分家长和学生认为现在离中考还有一段距离，还有一部分时间，产生懈怠心理。郑州捷登教育的老师在这里提醒广大学子要合理科学的看待中考，认真对待，即不能过分紧张也要重视中考。
2、早一点备考，放松心态
初三中考要提前早做猪呢比，虽然现在才刚刚开学，距离中考还有一段时间，但是由于初三的课程任务重、时间紧张，而且初三所学知识也是中考考查的重点和难点，所以，郑州捷登教育的老师在这里提醒学子，初三学习一定要尽早规划，提前学习可以避免慌乱心理，为学生初三更好的学习做好万全准备!
3、找到合理的途径宣泄心理情绪
进入初三，由于强大学习压力，很多学生都有一些疲惫和烦恼，很容易产生心理饱和状态，一个不顺心就可能引发内心的炸弹。郑州捷登教育的建议初三学子，在高压状态下同学们要找到适合的方式宣泄内心的情绪，例如可以散散步，打个篮球，和朋友一起聊聊天等。
4、注重反思和总结
初三学习内容、节奏快，老师为了赶课程进度，一般会忽视部分学生的接受能力，学生在课堂上一不留神就容易掉队。初三学生在学习的时候一定要紧跟老师的步伐，对于老师课堂上所讲的知识点，同学们课下一定要进行反思和总结，在大脑里快速的过一遍，确保自己对这些知识点是否都能记着和理解，如果发现有什么问题，同学们一定要及时向老师请教，解决知识漏洞，避免问题累积。
小编总结
其实中考紧张根本不是问题，几乎所有中考考生都会感到紧张，小编相信你也是可以的。其实不论做什么事，良好的心态都是最重要的，心态摆正了，做的事自然也会顺顺利利又有效率。特别是对于像中考这样的，同学们更加要提高自己的控制能力，及时的调试自己不稳定情绪，尽量带着积极乐观的心态去面对，要相信自己，但愿同学们可以在中考有良好的发挥。
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