不同的学生有着不同的心理素质，所以面对考试的心态也是不同的，如果你属于那种容易紧张的心理，那就多为考试做准备，小到考试的考点，达到考试过程中容易出现问题的解决办法，当你能够把所有的问题都了解清楚后你会自信的去参加考试，紧张的心情也会逐渐减弱。那么，小编给大家介绍下中考紧张的应对措施。
中考前紧张情绪的应对措施
1、要保证一定的睡眠
首先，营造一个好的睡眠环境。床上不要放任何和睡觉无关的东西，比如手机、平板，不能有会让你很兴奋的东西，可以放一本书，但是别放小说，可以是课本，也可以是比较平淡的书。第二，固定睡觉时间，比如每晚10点30睡觉，睡前20分钟关灯、关窗帘。在黑暗的环境下，人体内会产生褪黑素，有助于睡眠。刚开始的几天可能会睡不着，坚持几天，慢慢保持习惯，后面就会好很多。
2、饮食要合理
考前的饮食最重要的就是合理。最好和平时吃的差不多，不要吃太饱。有人说太饱了会让血液到胃里去消化，不利于思考。小编不知道这个是否有科学依据，但是总觉得吃太饱了坐着考试会难受，也不要喝太多水。水喝多了容易上厕所，考试的时候上厕所不仅影响到自己也会影响到别人。
3、学会倾诉
心理压力很大，其实可以说出来，可以和要好的朋友诉说，也可以和父母、老师沟通。如果觉得对别人诉说有障碍的话，那就写日记吧。
4、适当的运动
可以做适量的运动，千万不要激烈的运动使自己更加疲惫。建议每天可以花30~45分钟快走或者做一些比较缓和的体操运动之类的，如果学校每天会组织活动，跟着学校的节奏走就好了。
考试开始时，需要做什么
1、拿到试卷后，不要急着看题、答题，首先必须按照考试要求填好卷头，认真、准确、规范地填好自己的准考证号码、姓名等相关内容。认真倾听广播和老师宣读的有关规则和注意事项，以免事后惹麻烦。
2、开始答题时，先认真审题，明确题目要求。对不容易理解的或关键性的字句，要字斟句酌，反复推敲。
3、碰到生题、难题，应该怎么做?做难题时，要注意冷静分析，快速回想学习时碰到的相似例题，找到对应的解题方法，尽自己最大的努力完成。但也要注意时间，不要强求，避免不够时间完成剩下的题目。
4、保持卷面整洁，一定会为你加分!同学们在卷面上的书写除了要整齐、干净、清晰，排列要规整。在答卷时，靠近密封线的试题，书写内容的范围要以试题的内容宽度为准，与密封线保持至少一厘米的距离，切不可将答案书写在密封线内，以免遮挡自己的答案。
5、考试时间不够，千万不要急躁，应让自己保持稳定的情绪，免得乱了方寸，频出差错，影响答卷的速度。但也不要以为大局已定，不再主动争取时间答卷，而应更加合理地使用剩余时间。
中考的时间越来越近，学生产生紧张情绪是正常的，毕竟中考考好了可以读高中考大学，如果考不好以后会失去很多的学习机会，学习的效果也会受阻。考试前学生如果过分紧张就转移注意力，去学习去复习，让自己对每一个知识都了解，紧张情绪就会有所缓解。
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