随着中考的临近，很多家长反映说孩子学习效率开始下降，有时甚至是“刀枪不入”。什么也装不进去，什么要点都记不住，做了题后回想做了什么也是模糊不清，心里很是着急。如何在中考中发挥出状态，成为现在广大家长和初三学子最焦虑的地方。那么，在临近考前这两天，家长和孩子应该怎样度过呢?又该怎么调节备考状态呢?
中考前应注意的事项
一、前一天晚上要保证充足的睡眠，早晨吃些清淡的食物。
按所列清单带齐一切用具，包括:准考证、笔、橡皮、作图工具等，黑色签字笔、2B铅笔最好多备两支，考数学用的直尺、圆规等。掌握考试时间，迟到15分钟不得进场，一般说提早20分钟(第一科考试提早30分钟到达考场)提前半个小时到考区，这样一方面可以避免新异刺激、稳定情绪;另一方面可以提前进入“角色”即让大脑进行一些简单的回忆活动，如:回忆一些常用的公式、定理，和同学进行一些简单的问答。这样做不仅能转移考前焦虑，而且能将最佳的状态带入考场。稳定心态，及早进入考试状态。进入考场之前切勿饮用太多水，做到考试期间不上厕所，以防浪费时间。
二、进入考场阶段(发卷前)
离考试越近，考生的心情越烦躁。中考不仅是对考生学习水平的考查，同时也是对考生心理调节能力的考验。这时候的考生要记住:不管之前的备考过程怎样，复习效果如何，在考场上，一定要相信自己，一定要振奋精神，发挥出最好的水平。在考场上，适度的紧张会让大脑运转速度加快，使头脑更为敏捷。但过度的紧张会让大脑一片空白，无所适从。越看重中考结果越容易紧张。如果紧张到无法正常做题就不要勉强做题，静下心来，什么也别想，花一两分钟时间深呼吸，然后稳定心态。可适当进行思维转移。经验表明，这段时间是学生最紧张、心理易产生焦虑的阶段。此时，可将注意力转移到某次印象较深的、考得较好的模拟考试中，回忆老师的讲评;或回忆一些有趣、滑稽的事;也可采用心理暗示:“我是久经沙场的老将了，没什么大不了的”;当然了也可全身心放松、闭目、做深呼吸，这样直到发卷。
考好第一科。第一科的考试很重要，但开考前不宜过早地在教室外等待考试，可以在操场等场所有意识地放松。做到镇定、自如，不慌张。如果出现心律轻快，手脚发抖等紧张现象，也属正常现象，可以适当进行调节，如深呼吸，同时告诫自己别紧张，不害怕，也可以在嘴里放块口香糖以分散紧张情绪。
三、考试进行中
1.答题前(充分利用开考前五分钟)
试卷拿到后，心情一般比较紧张。此时，可做下列几件事:(1)通览试卷。对全卷有几道题、几种题型、每道各占多少分等做到心中有数，全面调查试卷，为后面实施正确的解题策略做准备。(2)立即解答一些一眼就能看出答案的选择题、填空题，以稳定情绪。(3)信心要充足。简单不要“大意失荆州”，偏难题注意心理暗示:“别人会的我一定会，别人不会的我也会”，坚定必胜信念。
2.答题中
仔细审题，准确解题。题目读两遍，慢审快解(题目看仔细，想清楚再解题)，最好能做到一次性答题。
①启动思维，浏览全卷.考前要摒弃杂念，排除一切干扰，提前进入数学思维状态.一般可以看一看事先准备好的客观性题目常用解题方法和对应的简单例子(每法一例，不要过多)，闭眼想一想平时考试自己易出现的错误，这样做能增强信心，稳定情绪，使自己提前进入“角色”.拿到试卷后，不要急于求成，马上作答，而要通览一下全卷，摸透题情.一是看题量多少，有无印刷问题;二是选出容易题，准备先作答.
②从前至后，由易到难.任何一套试卷都必然包含三类题，即容易题、中等题、难题，而它们在试卷中的位置不一定就是按顺序分布的，所以在开始考试时应先解决容易题，再解决中等题，最后解决难题.考试开始，顺利解答几个简单题目，可以产生“旗开得胜”的快感，促使大脑兴奋，有利于顺利进入最佳思维状态.考试中，要先做内容掌握比较到家、题型结构比较熟悉、解题思路比较清晰的题目.遇到难题，要敢于暂时“放弃”，不要浪费太多时间，等把会做的题目解答完后，再回头集中精力解决它.这样就可以保持一种良好的心态考试，发挥出应有的水平.
③慢中开始，稳中结束.作好第一个题对于稳定心态有好处，所以开始答题时应稳一点、慢一点，一次性做对会给做好后面的题增强信心.另外，在作完试卷后也不要急着交卷，应稳定情绪认真检查，别因为得意忘形而出现错误，导致不必要的遗憾.考试时精力要集中，审题一定要细心.要放慢速度，逐字逐句搞清题意(似曾相识的题目更要注意异同)，从多层面挖掘隐含条件及条件间内在联系，为快速解答提供可靠的信息和依据.否则，一味求快，丢三落四，不是思维受阻，就是前功尽弃.
3.合理安排做题时间，最大限度获得高分
考场上，考生们容易犯两个毛病。一是由于过度紧张，本可以轻易做出的题目不会做。从这道题跳到那道题，又从那道题跳到其他题目。浪费了很多时间，却没有做出多少题目。二是从前往后做，碰到不会做的题目，不懂得放弃，在一道题目上花时太多，后面的题目没有时间做。考场上，考生应按照从前往后，由简到难的顺序，一道题目一道题目的攻破，碰到实在做不出的题目，要学会放弃，要先做那些花时少，得分快的题目，在时间允许的情况下，再啃那些偏题、怪题、难题。
4.卷面整洁、清晰，答题字数得当
卷面的整洁、清晰是最基本要求，但我们的很多考生往往做不到这一点。想想看，老师批改那么多的试卷都要晕头转向了，再揣摩、猜测考生试卷上写的什么字，怎会有好心情?字写的不好没关系，但总得让老师看起来不费劲。做题时，碰到不会做或没把握的简答题、问答题，我们建议在卷子上写一些相关文字，能得一分算一分，得不到也不会有什么损失。对非常确定的题目大可不必多此一举，这有可能让老师没发现关键答题点，出现失分现象。
5.在确认姓名、准考证号填写无误后方可交卷。
中考后注意事项
一门课程的考试结束同时也意味着将要面临另一门课程的考试。所以一门考试结束后，是没有时间回味的;如果考的不好，也没有时间沮丧或埋怨;更不要跟同学对答案，或打开书本查答案，这除了自讨苦吃外，对整个考试没有任何好处。考完一门后，应及时调整心态，以更饱满的精神投入到下一门考试中。做到胜不骄、败不馁。当某一科考试失败或不理想时，要学会安慰自己：每一位同学不可能没有失败，五科中总会有一、二科不理想，只不过他们不说，没有表现出来而已，因为我难别人也难，我考不出，他也未必考得出来。
关键是要总结经验教训，调整考试方法，以争取在今后几门考试中加以弥补，把损失夺回来。当某一科考得特别好，自我感觉飘飘然时，要告诫自己：我浅别人也浅，我考得好，要特别谨慎，因为一不小心，就会在下一场考试中失败。因为成功往往存在于再努力一下之中，所以一定要做到胜不骄败不馁，及时调整心态，分分必争，充分发挥水平，考出满意成绩。
小编总结
中考考的不仅仅是知识，也是一种面对压力的心理承受能力。做好心理准备，沉着应对中考!每个人都想当自己的盖世英雄，可并不是每一个时代都有战争。中考的内容绝大多数都是考查基础知识，考查的更多是知识的应用能力，而不是研究和深入解决难题的能力。所以大家在中考的最后时间里，需要做的就是能够把已经掌握的知识熟练应用，尽全力取得好成绩!
展开全文 ∨
