中考，是一次检测学生学业水平的考试，也是初三学生进入重点高中必经之道。但是经历过中考的人都知道，这个时候说不紧张，除非是心态非常稳定的人，要不然就是骗人。因为同学们第一次参加这么大的考试难免会有出现各种情绪，同学们这时更要保持好一个好的心仪去面对。下面带来中考缓解紧张的方法。
中考紧张缓解的方式
1：学会哄自己，积极的自我暗示
若是觉得自己现在很紧张害怕中考，尝试安慰一下自己的心，告诉自己一切都会顺利，自己能考上高中，一点也不需要担心。
我们非常容易受到情绪、语言和环境的影响。自我暗示是一种主观意愿肯定的假设，由于主观上肯定了它的存在，心理便会竭力趋向并认同这项内容。
著名心理学家巴甫洛夫就认为：心理暗示是人类最简单、最典型的条件反射。
2：放下包袱，以轻松心态迎接中考
中考前紧张，主要是外界和内在双重的影响结果。父母、老师的期望，自己的给自己的压力，都会加剧你的紧张感。
这个时候，就要尝试着给自己释压，不要再去想那些期望，降低对自己的要求，不一定就要考前几名，只要可以考上高中就行。
这样做的好处就是压力可以瞬间变小许多，给自己减负，是一项非常重要的技巧。
3：不求所有题目都会，只求会做的题目做对
中考是初中升至高中的升学考试，题目类型有简单的、中等难度的和拉开差距的难题，作为一名即将毕业的初三学生，对于自己所掌握的知识要有信心。
中考虽有少量难题，但是考察的内容还是以基础知识为主，经过三年的知识储备，大多数初三学生对这些知识都非常熟悉，而且还经过大量的考试演练，所以不必太担心。
在这次考试中，给自己这样一个小目标，不求所有题目都会，但是会做的题目都做对，正视自己的能力，不必抱不切实际的幻想，降低心理负担，保持良好的考试状态即可。
面临中考要做好哪些准备
不要给自己再施加压力
考试本身就有一定的紧张度，再想到老师和家长的期望，想到自己的社会责任，考试期间的精神压力已经不小了，这时就不要自己再给自己施加压力了，因为在难以承受的压力下是不可能考好的。因此临考前，要善于给自己减轻压力。
考试前要休息好
考试期间，脑力劳动的负担是很重的，因此，在考前和考试期间一定要休息好，注意用脑卫生。
首先，临考前要减轻学习负担。 这时应主要看看自己整理出来的复习笔记，加工整理后的习题、试卷，主要目的是熟悉一下学习过的知识，起个备忘作用。临考前，决不要再去开辟“新战场”，不要再做什么难题了。
其次，要保证充足的睡眠。 在整个复习期间一定不要开夜车或开早车，如果平时睡眠不足，生活规律混乱，那么在考试之前，一定要调整过来。
要带齐考试用品
考试期间，由于紧张，经常发生丢三落四的现象，有的学生到了上车的时候，才想起忘带月票，有的学生进了考场，才想起了忘带钢笔、三角板、圆规，至于重大考试，忘带准考证的现象也是屡屡出现。这些现象一旦发生，便会加剧考生的紧张心理，这往往会直接影响考试的效果。为了避免发生上述现象，可以把每天上考场要带的用具写在一张卡片上，每天去考场前逐项检查一下，以保万无一失。
中考只是我们人生经历中的一个站点，未来我们还要面对高考、上大学、步入社会找工作等层层考验，所以小心应对即可。给自己一个美好的预期，自信一些，没什么大不了的。中考前大家出现紧张情绪和症状是很正常的，但我们要学会克制紧张情绪，放松心态。这样才能更好的应对中考。
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