中考考试不是和别人的比赛，而是检验自己的一种方法。中考的目的在于根据自己的实际情况，取得符合自己的程度的成绩，考上自己适合的高中，仅此而已。所以，换个角度看考试动机，也能使自己减缓紧张情绪。其实，适度的紧张对考试是有帮助的，但过度了就不好了。下面和小编一起来看看中考焦虑的方法。
中考情绪紧张如何调节心态
有些同学每逢考试，就觉得自己肚子痛、头痛等身体不适，这主要是人的心理紧张引起的。如果特别留意这种不适感并与考 试建立起联系，则以后一到考试就会不自主地留意或感觉那个部位，那么不适感就被暗示出来了。因此，正确的做法是：不留意，不强化，淡化它。
初三阶段的长期高负荷学习，使得身心疲惫，很容易出现心理饱和状态，一个小小的刺激可能会引起大的情绪波动。让弹起的皮球安定下来的方法 就是置之不理，如果拍打它只能使其跳起更高。烦躁的情绪就像弹起的皮球，对待消极的情绪，既来之则安之，对目前状态接受了，心情就平和了。
在复习、考试过程中，难免会遇到突发事件、模拟失利的情况，我们要及时调整心态，从容应对。中考还没到，就在脑中不断假想考试紧张、失败的结果，不但预支了痛苦，还失去了当下的美好时光。
中考前注意事项
1、保持认真和用心。不管是中考还是其他的考试，都需要保持认真和用心的态度，态度决定了自己能否发挥出个人的实力，并且认真和用心还可以让自己避免犯错。
2、提前做好复习。不管是中考还是其他类型的考试，都需要提前做好准备，复习各类的知识点，掌握更多的知识和内容，大概知道自己有把握的部分是哪些内容等等。
3、认真审题。在中考的时候，需要认真审题，了解题目的意思，从自己的知识点里面去寻找答案。
4、保持心态的平和，控制好自己的情绪。平和认真才会发挥自己的额正式水平。中考的时候需要注意这一点。要让自己和平时一样的状态去做题。
5、大概计算好时间，先从最简单的题型开始，先做自己会的有把握的题目，然后再做自己把握不大的题目，把不会的题目暂时先放一放。不要先做最难的题，这是需要注意的。
同学们也不要把分数看得太重，也就是说把考试当成一般的作业，理清自己的思路，认真应对每一道题，把考试当成一次查缺补漏的机会，珍惜每次发现问题的机会，以这样的心态看待考试，紧张的情绪自然就会大大的减轻，这样就一定会考出好成绩的。
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