中考招生办电话
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中考怎么饮食
1、在中考期间，要想保持旺盛的精力和充沛的体力，一日三餐很重要。主食不要过于精细，最好是以粗粮为主的米面混合食物。
2、不少家长会花样百出地为考生调整饮食，营养专家时启国表示，健康熟悉的食物最利于放松考生心情。同时，对食物的摄入要比平时适当地减少，以七成饱为宜，因为考生在紧张疲劳时，胃肠的排空能力较平时弱，少食、多餐有助于减轻考生的紧张与疲劳，也有助于减轻胃肠的压力。
3、食物的安全性远比食物的营养更为重要，以自己在家煮食为最佳，如果消化不好可以将水果和蔬菜打成泥状。
4、油炸食品，包括中餐的油炸食品如油饼、油条、油炸糕等。动物性油炸食品如炸鸡、炸鱼等，包括一些洋快餐、炸薯条等等，都不能作为一餐的主菜主食，因为这些食品不但会增加肠胃的负担，还会影响下一餐的食欲和吸收。
5、在蔬菜中，韭菜、芹菜、洋葱等刺激性食品不利于考生食用。
6、考试期间，考生不适合大量食用粗粮，因为粗粮会延长胃排空的时间。
7、不宜食用太多甜食，如奶油蛋糕、冰激凌、巧克力等，会产生胃管反流和反酸。
8、不要迷信目前市场上的保健品，因为目前还没有足够确定性的证据证明，保健品可以提供对考生智力、身体的有益帮助，还是以自然的食品为最好。
9、很多家长认为核桃、芝麻、瓜子对孩子健脑有好处，但这些食品在短期集中服用不仅起不到健脑作用，还会因油脂含量比较高，导致考生上火，所以每次食用不应超过25克。健脑益智的营养也能从很多天然食品中摄取，比如：鱼类、虾类、贝类、牛奶类、豆类、蛋类(特别是蛋黄)、香菇、苹果、柑橘、海带、胡萝卜和花菜等。
10、考试期间如果天气较热，考生体液的流失也比较大，补充水分至关重要(温开水或矿泉水)。
11、中考期间，学生脑力、体力消耗较大，要保证优质蛋白质的供给。因为蛋白质不足易导致人体疲劳，蛋类、牛奶、鱼肉类和豆制品不可缺少。此外，当人处在紧张状态时，维生素C的消耗会增加，新鲜蔬果是维生素和无机盐的良好来源。
12、把握用餐的时间，最好在考试前一个半小时用餐完毕，否则会导致过多的血液用于消化系统，使大脑相对缺血，影响大脑功能的发挥。饭菜要清淡卫生，可选用高维生素、高热量的食物。
2019年玉溪中招录取时间及招生计划
今年，我市高中阶段学校计划招生25875人，其中普通高中计划招生14420人，中等职业学校计划招生11455人。普通高中志愿(含择优生、定向生)分两个批次进行，第一批次设两个平行志愿，招生学校共7所，招生总计划5040人，其中择优计划1995人;第二批次招生学校共18 所，包括除第一批次未完成计划的学校及县(区)属高中学校，含县(区)民办高中学校。
7月22日至25日：进行第一批次高中录取共7所学校市直3所学校面向全市招生：
玉溪一中计划招收1000人(不含德语班30人)，其中择优500人;
玉溪市民族中学计划招收690人，其中择优345人;
玉溪师院附中计划招收650人，其中择优325人。
玉溪三中面向红塔区招生，计划招收650人，其中择优325人。
玉溪实验中学计划招收200人，其中面向全市择优录取100人，学校自主招生100人，学校自主招生面向玉溪市及云南省其他州(市)考生;
云南师范大学附属易门中学计划招收200人，其中50人面向易门县以外市内其他县(区)择优录取，150人面向易门县户籍考生择优录取;
云南玉溪衡水实验中学计划招收1000人，第一批次200人面向全市择优录取，属公费生计划。
7月28日至31日：进行第二批次录取
第二批次学校的录取由各县(区)教育体育局划定普通高中录取最低分数控制线，上线的考生才能填报普通高中学校志愿并进行录取，录取时间为7月28日至31日。
小编总结
同学们在日常生活中，要注意好对自己身体的素质锻炼和营养需求。上早自习之前的集体早操一定要认真跟着做，还可以稍微来早一点在学校的操场上跑上几圈，坚持下去大家的身体素质也会更高。此外，同学们人体营养需求也是很全面的，大家要注意不要挑食，对事物的选择可以多样化。
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