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张家口2021年孩子中考家长怎么做

日期:04-16  53人关注

家里孩子,马上就要中考了。我们家长能做什么呢?如果孩子学习还算主动,懂得刻苦用功,考试成绩还不错,那就不需要妈妈操心什么了?只是需要,妈妈准备一日三餐,粗茶淡饭就可以了。然后多陪孩子,户外活动,体育锻炼,轻松话题,适当的释放学习和考试的压力。你说妈妈能帮你做什么呢?如果妈妈能够帮你读书,相信所有的妈妈都会挺身而出帮你。

作为中考家长应该做些什么?

1、做个生活委员

初四的学习很紧张,孩子的体力消耗很大,却又正是长身体的时候。所以,做好后勤、照顾好孩子的生活,保证一日三餐的营养均衡是很重要的。

2、做个情报专员

每年的中考政策、考试大纲等都可能会作出调整,历年招生、报考、录取分数线等信息也需要花时间来收集、整理。但孩子的时间紧,对于信息的筛选能力也比较有限,这就需要家长多关注、了解最新的中考形势,搜集各种相关资料,让孩子有更多的精力投入到复习备考当中。

张家口2021年孩子中考家长怎么做

3、中考营养餐

早餐应含有鸡蛋、脱脂牛奶、酸奶或乳酪和粮食制品,比如:粥、燕麦片、全麦面包、果汁、几片面包夹一个煎鸡蛋,配点西红柿、黄瓜或其他水果等,每周不定期地增加一些核桃粉、黑芝麻糊等,不仅可以调剂口味,还可以抵抗高度紧张学习造成的脑疲劳。

午餐要清淡点,但应摄入充足的热量和各种营养素。可吃些肉类、鸡蛋等热量较高的食品,每周至少吃两次新鲜的海产品以补充增强抵抗力的脂肪酸。蔬菜应注意颜色搭配并变换花样,保证孩子摄取各种维生素、叶酸和植物纤维等。

晚餐食谱在热能、蛋白质充足供给的基础上,注意瘦猪肉、猪肝、鸡肉、鱼类、牛奶、鸡蛋、虾皮及多样新鲜蔬菜、水果的搭配设计,确保发挥出最佳生物效能的多种氨基酸和丰富的维生素、微量元素的摄入,同时需要一定的碳水化合物,比如:豆类、土豆、白薯、玉米等,对增进记忆、促进脑力、抗疲劳有积极意义。

消夜最好以能被快速分解为葡萄糖的食物为主,如粥、鸡蛋西红柿面等,辅之以含蛋白质、维生素C丰富的鸡蛋、酸枣、山楂、提子、瓜子等食物。临睡前最好喝杯牛奶以增进睡眠。

家长注意事项

(一)注意孩子饮食卫生,天热以清淡一些为好,不要让孩子吃生冷、油腻、刺激性食物,谨防闹肚子和感冒、中暑等疾病。

(二)帮助孩子调整好生物钟,按时作息,一定不要“开夜车”;中考期间早晨、中午都要有人按时叫醒孩子,以防误点。

(三)夜间睡觉要注意防止孩子受凉,入睡前要引导考生情绪放松,一旦出现失眠也不要紧张,可安静地卧床休息,以满足第二天的考试要求。

(四)帮助孩子调整应试心理。考前要开导孩子放下包袱,轻装上阵;考试期间不要急于询问考试情况,而要安慰、疏导和鼓励孩子迎接下一门。

(五)有条件的家长可以送孩子参加第一门考试。

(六)提醒孩子带全考试用品、防暑用品、手表、眼镜等;出门前让孩子检查准考证是否放在文具盒内,文具是否带全。

(七)家远中午不能回家的孩子,家长一定要想办法就近找个招待所或旅馆,安排好饮食和休息。

家长需要拿出自己的小智慧,在中考这场战斗里为孩子做最好的辅助,把中考这场考试当做一场战斗的话,孩子就是要冲锋陷阵的战士,那么家长自然就是打赢这场战斗的关键了。而且家长们,一定不要带给孩子坏情绪,要营造良好的备考氛围,为考生做出营养美味的餐食。

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